Posture Dinamiche per l'Attivazione durante il pre-gara

Nel video vengono mostrate alcune delle diverse posture dinamiche che si possono effettuare con atleti dilettanti o evoluti durante il pre-partita, perché interessano i gruppi muscolari maggiormente utilizzati:
   
- la prima è un affondo con torsione;
- la seconda è una contro-piegata adattata (l’arto inferiore posteriore è disteso anziché piegato) con distensione della colonna vertebrale e degli arti sup.
Per accontentare tutti parlerò le 3 diverse lingue correnti:
Fisioterapisti e Chinesiologi: in questo esercizio viene sollecitata la Catena Muscolare Anteriore;
Operatori Shiatsu: Meridiani energetici di Stomaco e Milza;
Osteopati: tessuto connettivo della Linea Superficiale Frontale.

Catena Muscolare Anteriore:

Meridiano di Stomaco:

Linea Superficiale Frontale:

- la terza è un affondo laterale con interessamento del tronco e degli arti sup. (Catena Muscolare Antero-Mediana o Meridiani di Vescicola Biliare e Fegato o Linea Laterale e Linea Frontale Profonda).

A mio avviso, risulta fondamentale prima della competizione sportiva (il prima significa durante la settimana e nel pre-gara) preparare il corpo a livello mentale, tattico, tecnico, energetico e fisico in modo funzionale e globale (Staff idoneo e tempo permettendo).
E’ logico pensare che molto dipende dal livello dei giocatori che si allena ... alle squadre di alto livello non dovrebbe mancare nulla di quanto citato, squadre di basso livello (hanno diversi compromessi, quali, tempo - spazio - struttura adeguata - etc.) ci si dedica maggiormente sull’aspetto tecnico.
In ultima analisi, il concetto di prevenzione degli infortuni passa anche da un’attenta attivazione (anche se dura solo 20’) ... è chiaro che, se durante la settimana ho svolto delle sedute senza un benché minimo di buon senso e funzionalità, il riscaldamento del pre-gara non può sostituire tutto quello che c’è stato prima, ma se ho svolto delle sedute idonee, l’attivazione diventa più importante.

A cura di:

Christian Casella