Lo Stretching Energetico per lo Sport

La pratica sistematica dello stretching dei meridiani facilita lo scorrimento dell’energia lungo i canali energetici per potenziare l’effetto riequilibrante (vedi l’apertura del meridiano di Polmone nella foto sottostante).

 - Braccio abdotto a circa 110°, respirazione cosciente, portare lentamente il braccio all'indietro in allungamento.

 Il libero fluire dell’energia nei meridiani è la base fondamentale per il benessere e per la prevenzione degli infortuni del giocatore.

Questi esercizi di allungamento, se eseguiti tutte le mattine o durante tutti gli allenamenti (nelle sedute specifiche di allungamento o prima di cominciare il riscaldamento e seguito dalla mobilità articolare), ci danno:

1. Un’indicazione energetica dei meridiani;
2. Un migliorato flusso energetico;
3. Rimozioni di blocchi energetici;
4. Ripristino della condizione di salute ottimale (è la base per prevenire l’insorgere dei dolori).

L’aspetto più arduo (fanno la differenza!) è quello di far eseguire alcune regole importanti ai giocatori, che sono:

-         Il luogo deve essere tranquillo e non ci devono essere distrazioni;

-     Concentrarsi sulla respirazione per prenderne coscienza e portare l’attenzione sulle zone del corpo che si stanno allungando;

-         Eseguire i movimenti durante l’espirazione;

-     Non forzare, ma portare dolcemente il corpo fino al limite di resistenza e fermarsi in questa posizione respirando profondamente;

-         Mantenere ogni posizione per circa 45”.

 Per ulteriori approfondimenti e per conoscere tutte le posture e la sequenza appropriata (circa 10 minuti), contattare l’autore dell’articolo.

 

A cura di:

Christian Casella